Maratona BenessereDonna
20 minuti al giorno
Anche che siano passati solo 2 mesi
o già 15 anni dal parto.
Le date delle maratone
vengono annunciate nella
bio del profilo
IN COSA CONSISTE?
21 giorni per trasformare il tuo corpo… e il tuo benessere!
Un programma completo, pensato per le donne che vogliono ritrovare forza, leggerezza e sicurezza in se stesse — dentro e fuori.
COME SI SVOLGE?
La maratona dura 21 giorni e si svolge nella pagina Instagram, riservata solo ai partecipanti della maratona, dove ogni giorno pubblicherò gli allenamenti di circa 20 min.
Potete eseguirli in QUALSIASI orario della giornata , comodo per voi, non è una diretta
I video della maratona sono disponibili tutti i 21 giorni della maratona e anche una settimana dopo la fine
CHE RISULTATI SI OTTENGONO?
• Addome più tonico e armonioso – rafforziamo i muscoli profondi (trasverso e parete addominale anteriore) per migliorare l’aspetto e la funzionalità.
•Pavimento pelvico forte e funzionale – riduzione o eliminazione dell’incontinenza urinaria, miglioramento del prolasso degli organi interni.
• Riduzione della diastasi – avvicinamento dei retti addominali e rinforzo della linea alba.
•Schiena stabile e senza dolore – sollievo dai fastidi lombari e maggiore sostegno posturale.
•Circolazione pelvica migliorata – mestruazioni meno dolorose e aumento del benessere intimo, compresa la libido.
•Sollievo da emorroidi e varici – grazie a tecniche mirate che favoriscono il ritorno venoso.
SARÀ ADATTO A ME?
Vi potete allenare con me se:
- Sono passate almeno 6 settimane dal parto naturale e 8 settimane dal parto Cesareo
- Sono passati tanti anni dal parto ma la pancia è rimasta sporgente
- Avete dolori di schiena durante lunghe passeggiate, stando in piedi o durante gli esercizi per gli addominali.ì
- È Presente il “rotolino” sopra la cicatrice del Cesareo,senza sensibilità intorno alla cicatrice.ì
- Gli esercizi classici per l’addome non funzionano
- Avete la diastasi - divergenza dei muscoli retti dell’addome di 1°/2° grado (fino a 6/7cm), o la linea alba indebolita.
- Avete insufficienza muscolare del pavimento pelvico - prolasso degli organi (1°/2° grado), incontinenza da stress (quando si starnutisce, si tossisce, si ride, si corre), problemi sessuali.
Quanto Costa ?
La Maratona BenEssereDonna costa 35 € per tutti 21 giorni! Abbiamo anche la PROMO - acquistando insieme entrambe le maratone (Benesseredonna + LatoB con svolgimento contemporaneo) il prezzo totale sarà 55 In caso non riusciate a concludere la maratona nei giorni previsti, non dovete preoccuparvi, perché la pagina resterà accessibile altri 7 giorni dalla chiusura del corso. Nel caso invece aveste la necessità o il desiderio di ripetere questa splendida esperienza avrete uno sconto del 50% sulle successive iscrizioni.Risultati
Attrezzatura
Facoltativa ma molto consigliata
- Il rullo per il rilascio miofasciale. Puo essere sia liscio, sia con i rilievi. Abbiamo il video bonus per il rilascio miofasciale per tutto il corpo nella maratona Benesseredonna.
- Le palline per il rilascio miofasciale (prendete quelle di 7-8cm). Il rilascio miofasciale con le palline è un altro video bonus della maratona Benesseredonna.
- La coppetta per il massaggio.
- Palla per il pilates di 25cm
Tutti gli attrezzi sono FACOLTATIVI. Durante gli esercizi non utilizzeremo gli attrezzi, ma loro saranno una aggiunta favolosa per avvicinarsi ai risultati desiderati
Esplora gli attrezziDomande Frequenti
Posso partecipare alla maratona se non ho figli?
Sì, naturalmente! Questa maratona è utile anche per le ragazze che non hanno partorito o per le ragazze che si preparano per la futura gravidanza
E se sono passati diversi anni dal parto, la maratona mi aiuterà a ripristinare la pancia e il pavimento pelvico?
Anche se sono passati molti anni dal parto, questa maratona sarà utile. I muscoli si riprenderanno anche dopo molti anni. E non ci sono i limiti di età
Sono previsti consigli nutrizionali?
Non ci saranno raccomandazioni dietetiche. L’obiettivo della maratona non è perdere peso, ma ripristinare i muscoli dell’addome e del pavimento pelvico.
E grazie al recupero del “corset” muscolare, i centimetri in vita si ridurranno.
È obbligatorio inviare le foto PRIMA e DOPO?
No, tutte le foto e le recensioni delle partecipanti vengono inviate volontariamente. Se non volete , non inviate. Però la partecipante con il miglior risultato avrà in regalo la partecipazione gratuita alla prossima Maratona
Come effettuare il pagamento?
Nel modo che preferite - Ricarica PostePay o bonifico istantaneo. Per i dati contattatemi nei messaggi privati sul mio profilo Instagram @nadinebenesseredonna